Последние темы
» Давайте знакомиться!
Дыхание в йоге для нервной системы. Нади Содана и Уджайи EmptyЧт Янв 20, 2022 1:32 pm автор Светлана55

» GOLDEN TORNADO DANTE
Дыхание в йоге для нервной системы. Нади Содана и Уджайи EmptyПт Сен 10, 2021 12:29 am автор Aleks

» Ключи подключения к потокам Божеств
Дыхание в йоге для нервной системы. Нади Содана и Уджайи EmptyСр Дек 02, 2020 1:40 pm автор Гэлла

»  СТАРШИЙ АЛФАВИТ ТЭРЦИИ СИБЕЛЛИУСА.
Дыхание в йоге для нервной системы. Нади Содана и Уджайи EmptyСр Авг 12, 2020 10:41 pm автор тётя Соня

» Доступ на форум
Дыхание в йоге для нервной системы. Нади Содана и Уджайи EmptyСб Июл 18, 2020 6:44 am автор deliya

» Заклинания стихии Земля
Дыхание в йоге для нервной системы. Нади Содана и Уджайи EmptyЧт Окт 31, 2019 3:19 pm автор Верена

» Оракул " Лунный свет".
Дыхание в йоге для нервной системы. Нади Содана и Уджайи EmptyПт Июл 26, 2019 10:58 pm автор тётя Соня

» Энергии стихий.
Дыхание в йоге для нервной системы. Нади Содана и Уджайи EmptyЧт Апр 11, 2019 7:56 pm автор Wild woman

» Ваши отзывы о нашем форуме, практиках и занятиях
Дыхание в йоге для нервной системы. Нади Содана и Уджайи EmptyСб Апр 06, 2019 10:37 am автор Светлана55

» АЛФАВИТ АВРААМА
Дыхание в йоге для нервной системы. Нади Содана и Уджайи EmptyСр Мар 27, 2019 9:31 pm автор тома

» Йога для лица
Дыхание в йоге для нервной системы. Нади Содана и Уджайи EmptyСр Мар 27, 2019 12:08 pm автор Kygupyda

» Выход в астрал по методу астрального каната. Быстрый способ
Дыхание в йоге для нервной системы. Нади Содана и Уджайи EmptyСр Мар 27, 2019 12:08 pm автор Kygupyda

» Обитатели астрала
Дыхание в йоге для нервной системы. Нади Содана и Уджайи EmptyСр Мар 27, 2019 12:07 pm автор Kygupyda

» Маски для сухих волос
Дыхание в йоге для нервной системы. Нади Содана и Уджайи EmptyВт Мар 26, 2019 12:18 pm автор Kygupyda

» АЛФАВИТ ИЦХАКА
Дыхание в йоге для нервной системы. Нади Содана и Уджайи EmptyПн Мар 25, 2019 8:42 am автор новичок

» 30 причин встать на коврик
Дыхание в йоге для нервной системы. Нади Содана и Уджайи EmptyСб Мар 16, 2019 7:40 pm автор Kygupyda

» Как начать заниматься йогой дома
Дыхание в йоге для нервной системы. Нади Содана и Уджайи EmptyСб Мар 16, 2019 7:39 pm автор Kygupyda

» О профессионалах и не очень. Или как выбрать специалиста.
Дыхание в йоге для нервной системы. Нади Содана и Уджайи EmptyСб Мар 02, 2019 4:52 am автор Wild woman

»  Отвечу на ваш вопрос Да-Нет.Проработка колоды Позолоченное Таро Чиро Марчетти от Есении.
Дыхание в йоге для нервной системы. Нади Содана и Уджайи EmptyПт Янв 11, 2019 6:25 pm автор Есения

» КОПТСКИЙ МАГИЧЕСКИЙ АЛФАВИТ
Дыхание в йоге для нервной системы. Нади Содана и Уджайи EmptyЧт Дек 27, 2018 11:07 pm автор тётя Соня

Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 9, из них зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 9 :: 1 поисковая система

Нет

Больше всего посетителей (583) здесь было Ср Мар 13, 2013 9:11 pm
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск
Банеры
Рейтинг@Mail.ru

Поделиться
 

 Дыхание в йоге для нервной системы. Нади Содана и Уджайи

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз 
АвторСообщение
Пелагея

Пелагея

Активность : 31

Дыхание в йоге для нервной системы. Нади Содана и Уджайи Empty
СообщениеТема: Дыхание в йоге для нервной системы. Нади Содана и Уджайи   Дыхание в йоге для нервной системы. Нади Содана и Уджайи EmptyСр Дек 16, 2015 6:18 pm

1
Предлагаем изучить следующие два вида оздоравливающих дыхательных упражнений йоги – дыхание Нади Содана и Уджайи, выполняемые в положении сидя.

Поочередное дыхание или «Нади Содана»
Преимущества дыхания: снимает беспокойство, улучшает сон.

Предупреждение: выполняйте это упражнение с осторожностью, если у вас имеются серьезные заболевания сердца.

Итак, приступаем к выполнению дыхательного упражнения:

1. Сядьте на пол, ноги прямые.

2. Загните указательный и средний палец правой руки. Большой, безымянный палец и мизинец – прямые.

3. Закройте правую ноздрю большим пальцем и вдохните медленно через левую ноздрю воздух.

4. Закройте левую ноздрю безымянным пальцем и мизинцем и выдохните через правую ноздрю. Сделайте паузу. Вдохните через правую ноздрю.

5. Закройте правую ноздрю и выдохните через левую.

6. Повторите все сначала.

Дыхание выполнено.

Торжествующее дыхание или Дыхание «Уджайи»
Преимущества этого дыхания: укрепляет нервную систему, улучшает кровообращение, оздоравливает легочную ткань, успокаивает мысли.

Предупреждение: выполняйте это упражнение с осторожностью, если у вас имеются серьезные заболевания сердца или проблемы с легкими.

Приступаем к выполнению дыхательного упражнения:

1. Примите исходную позу для выполнения дыхания. Для этого сядьте на пол, спина прямая, скрестите ноги перед собой.

2. Опустите голову на грудь так, чтобы подбородок был прижат к груди.

3. Вытяните руки и положите кисти тыльной стороной на колени. Соедините кончики указательных и больших пальцев, остальные пальцы остаются прямыми, расслабленными (в йоге это положение рук называется «хаста мудра»). Выдохните.

4. Вдохните медленно через нос. При прохождении воздуха через дыхательные пути должен производиться шипящий звук «сэ». Заполните легкие воздухом и задержите дыхание.

5. Выдохните медленно и ровно. Воздух, проходящий сквозь нёбо, теперь производит звук «ха». Когда легкие будут пусты, сделайте паузу.

Повторите упражнение в течение нескольких минут с закрытыми глазами, чтобы обратить еще большее внимание на два разных произносимых вами звука при дыхании.

Внимание!

Если вы, выполняя дыхательные упражнения, чувствуете недомогание, головокружение, ощущаете дискомфорт, прекратите выполнение упражнений, лягте на прямую поверхность, расслабьтесь, успокойтесь. Если вы чувствуете, что перевозбуждены или стали при выполнении слишком эмоциональны, также прекратите выполнение упражнений и успокойтесь. Попробуйте выполнить упражнения чуть позже.

Немного о дыхании в йоге и жизни
Йога является единой и очень рациональной для оздоровления системой, во многом благодаря тому, что главную роль в подходе к любой позе играет дыхание. Дыхание используется в йоге, чтобы изучать и усложнять позы и состоит из выдоха и вдоха. Во время вдоха в организм попадает кислород, во время выдоха из легких выводятся продукты распада. Дыханию йоги отводят огромную роль в постижении учения и не пренебрегают им. Для вас изучение дыхательных упражнений и применение правильного дыхания при выполнении асан в йоге будет особенно актуальным, если вы занимаетесь в домашней обстановке.

Руфина Угрюмова-Драт.
Вернуться к началу Перейти вниз
 

Дыхание в йоге для нервной системы. Нади Содана и Уджайи

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

 Похожие темы

-
» СТРОЕНИЕ ЧЕЛОВЕКА СОГЛАСНО ЙОГЕ
» При заболевании сердечно-сосудистой системы
» ДЫХАНИЕ МАТКОЙ
» Оракул "Дыхание Ночи" (Звездная пыль)

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Наш Дом  :: Гамак :: Йога-