Как начать заниматься йогой дома? Как-то бы начать! И чтобы каждый день… Попробуйте привыкнуть к ежедневной практике, выполнив всего лишь три шага:
1) Создайте специальное пространство для занятий.
Определите, в каком месте вы будете заниматься, и по возможности оборудуйте его так, чтобы туда было приятно возвращаться. Разверните коврик (и постарайтесь оставить его в таком положении, так он будет напоминать вам о ежедневных занятиях). Поставьте/наклейте рядом что-нибудь для души: статую будды, красивый постер, подсвечник – что угодно. Конечно же, убедитесь, что вы ничего не разобьете и ни обо что не ударитесь, когда будете двигаться.
2) Заранее подготовьте все необходимое.
Когда вы думаете о том, как начать заниматься йогой дома, также начните с того, что подготовьте самое необходимое. Конечно, цвет коврика не повлияет на регулярность практики, однако будет лучше, если у вас под рукой будет все, что может понадобиться во время практики. Подберите удобный, достаточной плотный коврик неяркого цвета; принесите одеяло, под которым будет приятно расслабиться после практики. Не покупайте специальную одежду, она просто должна быть свободной и удобной (подойдет и обычная домашняя одежда).
3) Как начать заниматься йогой дома. Подружитесь с дисциплиной.
Даже постоянные практики прикладывают усилия для того, чтобы выделить время и позаниматься. В какие-то дни будет легче, в другие – тяжелее. Не нужно начинать с установки «я должен заниматься минимум час в день» - вы быстро выдохнетесь. Начните с 5 обязательных минут в день. Сделайте 1-2 позы. Через неделю начните привыкать к 10 минутам – и так далее.
Не пилите себя, если пропустите 1-2 дня. Но не позволяйте себе совсем не заниматься. Лучший день для возобновления практики – это сегодня.
Наслаждайтесь тем, что никто не говорит вам, что делать дальше, насладитесь отсутствием внешних оценщиков. Дайте себе свободу импровизировать, прислушивайтесь к собственному телу. Смейтесь, если хочется, включите любимую музыку. Пусть занятие йогой станет временем полной свободы для тела и души.
В конце занятия похвалите себя за то, что позанимались сегодня, и пообещайте завтра повторить удовольствие.
Форум
