Издавна человечество считает воду источником жизни.Душ и ванны являются неотъемлемой частью ухода за кожей.Во время купания поры кожи открываются и они начинают правильно функционировать,выполняя роль активного помощника легких,почек.С гигиенической точки зрения правильнее принимать душ.Благотворное действие теплых струй ,быстрая смена горячей и холодной воды хорошо очищают и закаливают тело,создают запас бодрости на весь день.Принимая душ,не забывайте о лице:сохраняя напор воды,оросите несколько раз кожу лица и шеи.Особенно часто следует мыть тело под душем,если вы соблюдаете диету,так как кожа именно в этот период активно способствует выведению из организма конечных продуктов обмена. Ванны тоже хорошо очищают кожу,делают ее эластичной,упругой.Температура ванны,применяемой с гигиенической целью,не должна привышать 3436 градусов,с длительностью 10-15 минут,потому что долгое пребывание в горячей воде излишне расслабляет.После ванны нужно принять душ,сначала теплый ,чтобы снять остатки мыльной пены,затем прохладный-для сокращения пор и закаливания организма.После мытья насухо вытирают тело махровым полотенцем,особенно тщательно кожные складки.Мочалки и губки должны быть индивидуальными.Их следует мыть и просушивать.Кроме гигиенических целей ванны обладают и прекрасными оздоровительными и косметическими свойствами:снимают усталость,улучшают самочувствие,помогают сохранить кожу упругой,эластичной,а фигуру стройной. Полезно в воде делать массаж всего тела щеткой,грубой мочалкой или руками,начиная с пальцев ног и продвигаяь вверх по телу кругообразными движениями в направлении к сердцу. Ванну доверху не наполняйте,посидите или полежите спокойно и удобно так,чтобы грудь не была покрыта водой полностью,а находилась на уровне сосков у мужчин,молочных желез у женщин. Во время ванны можно делать легкую гимнастику:сгибать и разгибать пальцы костей и стоп,вращать в разные стороны лучезапястные,голеностопные и коленные суставы. Пойдут на пользу и такие упражнения: 1.Зажмите между стопами мочалку или губку и старайтесь повыше медленно поднимать вытянутые ноги.Достигнув максимума,считайте до трех.Делайте 10 раз(хорошо для бедер и живота). 2.Сидя в ванне,заведите правую руку через голову за спину,как можно дальше.Описывайте ею большие круги.Повторите 10 раз.Проделайте это и левой рукой(для груди и плеч). 3.Поднимите голову вверх.Руки сложите перед грудью,локти горизонтально на уровне груди.Соедините вместе кончики пальцев.Прижмите крепко ладони друг к другу,держите так 10 секунд.Расслабьтесь. Советую перед тем как принимать ванну,нанести на лицо и шею питательную маску.Если кожа сухая,то после ванны,а иногда и до нее смазать лицо и тело смягчающим кремом или лосьоном для тела. В зависимости от состояния организма человеку требуется различные виды ванн. 1.Мыльно-отрубные ванны очищают смягчают жирную кожу.На ванну в 150-200г.воды с температурой 36-37град. взять пену для ванны полстакана добавить столько же пшеничных отрубей и ржаной муки.Смесь положить в холщовый мешочек и опустить под струю воды.Процедура занимает15-20минут. 2.Ванна с пшеничными и овсяныи отрубями екомендуется при сухой,шелушащейся коже в случае раздражения ее при излишнем загаре.300 гр. отрубей,залить холодной водой,довести до кипения,процедить и добавить к воде в ванне.Если кожа очень сухая ,можно добавить добавить несколько капель глицерина или масло(ромашки,пшеничных зародышей,виноградное,абрикосовое).Принимать ванну следует 10-12 минут.температура36-37град. 3.Анологичная методика ванн с картофельным крахмалом(500г. на ванну) или овсянные хлопья"геркулес"(300г.)Приготовление как во 2 способе.Особенно полезно при сухой ороговевшей коже,"гусиной".