Журнал о науке Guard Your Health опубликовал ряд исследований, которые доказывают, что в последнее время проблема переедания стала набирать обороты. При этом, чтобы похудеть, не обязательно садиться на жесткую диету и есть одни брокколи, — достаточно просто ограничить себя в количестве еды.
AdMe.ru делится с вами простым методом, который отучит вас есть большими порциями.
5 принципов «ручной» диеты
Пригоршня из двух сложенных ладоней — это то количество овощей, которое нужно съесть за день.
Передняя часть кулака — дневная норма углеводов (рис, другие каши, макаронные изделия, хлеб).
Открытая ладонь без учета пальцев показывает, какой кусок мяса нужно съедать в день.
Сжатый кулак по объему равен тому количеству фруктов, которые нужно съесть за день для поддержания крепкого здоровья.
Верхняя фаланга указательного пальца — то количество сливочного масла и животных жиров, которые можно съесть в день без вреда для фигуры.
Пользоваться этими знаниями очень просто. Достаточно запомнить, как выглядит суточная порция еды, и разделить ее на 3 части — завтрак, обед и ужин


Вы можете продолжать есть все, что захотите, и при этом худеть — нужно всего лишь уменьшить порцию, которую привыкли съедать за раз

От себя добавлю, что очень полезная информация)))

информация безусловно полезная, но как объяснить это голодному желудку?

Aleksandriya пишет:

информация безусловно полезная, но как объяснить это голодному желудку?

показать картинку))))

он слеп!!!

Протрите ему глазки))))

А еще, как говорят доктора, надо вставать из-за стола, когда кажется, что не доел. Подождав 15 минут (пока пища по пищеводу опускается в желудок),с радостью обнаруживаем, что правильно сделали! Ощущения полной сытости!

Чем реже в день мы едим, тем хуже для фигуры! Организм думает, что "когда мне в следующий раз придется покушать?" и откладывает про запас жиры в наши бока))) Поэтому надо есть часто и понемногу, чтобы сохранять и баланс и спокойствие тела и духа))). Прием пищи по количеству должно быть с ваш кулак. Ну и, соответственно, соблюдать правила: фрукты, сладости, мучное - до обеда, овощи - вечером.
Лет 15 назад в свет вышли книги Мишеля Монтиньяка по раздельному питанию. Не составляет никакого напряга, а худеешь...медленно, но верно!
Сейчас все методы звездных диетологов, смотрю, на раздельном питании основаны.
До сих пор помню все сочетания продуктов. А вот на практике не всегда получается))), и вес возвращается.

Правильное питание требует финансовых вложений. Есть такое высказывание - полнота - удел бедных! Думаю, не только физически, но и духовно. Развиваясь, человек познаёт истину и законы Вселенной. И все системы организма приходят в равновесие!

А пока, девочки, соблюдаем все техники нашего семинара!!!

Aleksandriya пишет:

информация безусловно полезная, но как объяснить это голодному желудку?

На самом деле - сложно только первые 2 недели. А потом все успокаивается.

Я вот вспоминаю свои любимые блюда из детства...бутер с маслом и сахаром, шоколадные конфеты с колбасой, вермешель с сахаром и как то ничего нигде не откладывалось)))

Hamelion007 пишет:

Я вот вспоминаю свои любимые блюда из детства...бутер с маслом и сахаром, шоколадные конфеты с колбасой, вермешель с сахаром и как то ничего нигде не откладывалось)))

вот и вот)) "детство, детство, ты куда ушло?"))))))

Дорогая Ольга, как бы еще эти две недели продержаться)) вот два года назад я скинула 25 кг, но там нервы, алкоголь и наркотики(((( а теперь чувствую возвращаются неумолимо мои килограммчики((( а хотелось бы пусть не худеть, но по крайней мене- не толстеть)))