Последние темы
» Давайте знакомиться!
Метод пяти движений EmptyЧт Янв 20, 2022 1:32 pm автор Светлана55

» GOLDEN TORNADO DANTE
Метод пяти движений EmptyПт Сен 10, 2021 12:29 am автор Aleks

» Ключи подключения к потокам Божеств
Метод пяти движений EmptyСр Дек 02, 2020 1:40 pm автор Гэлла

»  СТАРШИЙ АЛФАВИТ ТЭРЦИИ СИБЕЛЛИУСА.
Метод пяти движений EmptyСр Авг 12, 2020 10:41 pm автор тётя Соня

» Доступ на форум
Метод пяти движений EmptyСб Июл 18, 2020 6:44 am автор deliya

» Заклинания стихии Земля
Метод пяти движений EmptyЧт Окт 31, 2019 3:19 pm автор Верена

» Оракул " Лунный свет".
Метод пяти движений EmptyПт Июл 26, 2019 10:58 pm автор тётя Соня

» Энергии стихий.
Метод пяти движений EmptyЧт Апр 11, 2019 7:56 pm автор Wild woman

» Ваши отзывы о нашем форуме, практиках и занятиях
Метод пяти движений EmptyСб Апр 06, 2019 10:37 am автор Светлана55

» АЛФАВИТ АВРААМА
Метод пяти движений EmptyСр Мар 27, 2019 9:31 pm автор тома

» Йога для лица
Метод пяти движений EmptyСр Мар 27, 2019 12:08 pm автор Kygupyda

» Выход в астрал по методу астрального каната. Быстрый способ
Метод пяти движений EmptyСр Мар 27, 2019 12:08 pm автор Kygupyda

» Обитатели астрала
Метод пяти движений EmptyСр Мар 27, 2019 12:07 pm автор Kygupyda

» Маски для сухих волос
Метод пяти движений EmptyВт Мар 26, 2019 12:18 pm автор Kygupyda

» АЛФАВИТ ИЦХАКА
Метод пяти движений EmptyПн Мар 25, 2019 8:42 am автор новичок

» 30 причин встать на коврик
Метод пяти движений EmptyСб Мар 16, 2019 7:40 pm автор Kygupyda

» Как начать заниматься йогой дома
Метод пяти движений EmptyСб Мар 16, 2019 7:39 pm автор Kygupyda

» О профессионалах и не очень. Или как выбрать специалиста.
Метод пяти движений EmptyСб Мар 02, 2019 4:52 am автор Wild woman

»  Отвечу на ваш вопрос Да-Нет.Проработка колоды Позолоченное Таро Чиро Марчетти от Есении.
Метод пяти движений EmptyПт Янв 11, 2019 6:25 pm автор Есения

» КОПТСКИЙ МАГИЧЕСКИЙ АЛФАВИТ
Метод пяти движений EmptyЧт Дек 27, 2018 11:07 pm автор тётя Соня

Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 13, из них зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 13 :: 2 поисковых систем

Нет

Больше всего посетителей (583) здесь было Ср Мар 13, 2013 9:11 pm
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск
Банеры
Рейтинг@Mail.ru

Поделиться
 

 Метод пяти движений

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз 
АвторСообщение
jon130690

jon130690

Активность : 19
Откуда : Хакасия

Метод пяти движений Empty
СообщениеТема: Метод пяти движений   Метод пяти движений EmptyСб Мар 16, 2013 6:41 pm

1
1.движение Сядьте на пол, сктестив ноги. Чтобы не было твердо, можно подлижить подушку. Спина прямая. Глаза закрыты. Тело максимально раслаблено. Руки положите на колени, ладонями вниз. Плавно вдохните и, задержите дыхание, вращайте головой 5 раз по кругу сначала в одну сторону, потом в другую. Во время задержки концентрируйтесь на горле. После вращений плавно выдохните, стораясь ощутить, как энергия поднимается вверхю. Дыхания осуществляется через нос.

2.движение Сконцентрируйтесь на области солнечного сплетения. Сделайте медленый плавный вдох, синхронизируя его с подниманием правой руки вверх. Когда рука будет поднята, задержите дыхание и совершите рукой пять широких круговых движений над головой против часовой стрелки. Движения должны напоминать раскручивание лассо. После этого, опуская руку, выдохните.
С новым вдохом повторите все тоже самое, но на этот раз для левой руки и осуществляя вращение по часовой стрелке. Затем опять плавно вдохните, но, уже не однимая рук, задержите дыхание и выполните пять круговых движений парым плечем. Выдохните и повторите упражнение для левого плеча.

3Движение Исходное положение, как в движении 1, но на этот раз врните руки ладонями вверх. Сделайте плавный вдох, как бы пытаясь втянуть его солнечным сплетением, затем задержите дыхание. На задержке поднимите руки над головой и разотрите лоб, щеки, нос, шею. Снова вдохните и на задержке воздуха максимально развернитесь туловищем в лево, зафексируйтесь, сконцентрируйтесь на тянущих ощущениях. Вернитесь в исходное положение и выдохните. Повторите все то же самое, в противоположную сторону.

4Движение Исходное положение остается такимже, но руки снова верните на колени, ладонями в низ. Плавно дохните, пытаясь как можно больше набрать воздуха в области живота, а затем задержите дыхание и сжмите мышцы таза, одновременно подтягивая половые органы вверх. Выдохните. Повторите упражнение 5 раз.

5Движение Встаньте. Ноги вместе. Руки в доль тела. Следите, чтобы все было расслаблено. Глаза закрыты. Сделайте вдох, задержите дыхание, одновременно сжав мышцы тазового дна и подтянув половые органы. Совершите круговые движения тазом- 5 раз в одну сторону и 5 раз вдругую. Выдохните. Повторие упражнение 3 раза.
Вернуться к началу Перейти вниз
 

Метод пяти движений

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

 Похожие темы

-
»  Талисманы пяти элементов
» Гадание на пяти монетах
» Пять четверостиший восхваления изначального осознавания пяти Так-же-Ушедших.
» Гипнотический метод
» МЕДИТАЦИОННЫЙ МЕТОД

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Наш Дом  :: Гамак :: Рейки и энергетические упражнения :: Энергетические упражнения-